【岡崎市でゴルフ肘・肘の痛み】スイング時の激痛！原因は肘だけじゃない？手首や胸郭の硬さから起こる理由と早期改善アプローチ

「ゴルフのスイングでインパクトの瞬間に肘の内側に激痛が走る」 「ダフったあとの打撃衝撃で肘を痛めてから、痛みが引かない」 「雑巾を絞る動作や重い物を持つだけでも肘の内側がズキズキする」

このような、ゴルフ時や日常動作での肘の痛みにお悩みではありませんか？

俗に「ゴルフ肘」と呼ばれるこの症状（正式名称：上腕骨内側上顆炎）は、ゴルフ愛好家の方はもちろん、手首や腕を頻繁に使うお仕事やスポーツをされている方にも非常に多く見られます。岡崎市錦町にある岡崎鷹峰接骨院です。

当院にも、「湿布を貼ったり練習を休んだりしてみたけれど、スイングを再開するとまた痛む」「痛みをかばって振っているうちにスイングフォームまで崩れてしまった」とご相談に来られる患者様が多くいらっしゃいます。

ゴルフ肘は、単に「肘の使いすぎ」だけが原因ではありません。実は、「胸郭（背中・肋骨周り）や肩甲骨の柔軟性不足」や「手首・股関節の使い方の偏り」が大きく影響しているケースが大半です。

今回のブログでは、ゴルフ肘が起こる本当のメカニズムから、痛みを残さずプレーに復帰するための専門アプローチについて分かりやすく解説します。

1. なぜ起こる？「ゴルフ肘」のメカニズムと手首・胸郭の関係

ゴルフ肘は、肘の内側にある骨の出っ張り（内側上腕骨外上顆）周辺に付着している、「手首や指を曲げる筋肉（屈筋群）」の根本に過度なストレスがかかり、微細な損傷や炎症を起こしている状態です。

ゴルフのスイングにおいて、特に以下のような要素が重なると肘への負担が跳ね上がります。

⛳ ① 手首（手先）だけでクラブを振る「手打ち」

体幹や股関節を上手く使えず、手首や腕の力だけに頼ってクラブを振る「手打ち」になっていると、インパクトやフォローの瞬間に肘の内側の筋肉へ強烈な引っ張りストレスがかかり続けます。

⛳ ② 胸郭・肩甲骨の可動域不足

本来、ゴルフのスイングは「胸郭（背骨・胸の骨）」がしなやかに回旋することでスムーズな回転運動を生み出します。しかし、長時間のデスクワークや姿勢の乱れで胸郭や肩甲骨がガチガチに固まっていると、体を回せない分を「手首や肘を過度にしならせること」で補おうとしてしまい、結果として肘が悲鳴を上げてしまいます。

⛳ ③ ダフリや芝の抵抗による直接的な衝撃

練習場での人工芝マットでのダフリや、コースでの深いラフからのショットの際、クラブから腕へと伝わる急激な衝撃が肘の付着部へダイレクトにダメージを与えます。

2. 放っておくと危険！ゴルフ肘をこじらせないために

「ちょっと痛むけれどプレーはできるから」と痛みを我慢してスイングを続けてしまうと、筋肉の付着部が慢性的に変性し、治りにくい状態へ移行してしまいます。

• 日常生活への支障：ドアノブを回す、買い物の袋を持つ、パソコンのキーボードを叩くなどの日常動作でも強い痛みが出るようになる。

• フォームの崩れ・他部位の負傷：肘の痛みを無意識にかばうことで、反対側の肩や腰に余計な負荷がかかり、二次的なケガ（腰痛や肩痛）を引き起こす。

「おかしいな」と感じたら、早期に適切なケアを開始することが早期復帰への第一歩です。

3. 当院のゴルフ肘アプローチ：痛みの緩和からフォーム改善まで

当院では、痛む肘だけに電気をあてるような表面的な施術ではなく、肘に負担をかけている「お身体全体の連動性」を紐解きながらアプローチしていきます。

• ① 強い炎症と深部の痛みを抑える「ハイボルテージ・微弱電流（MCR）」 痛みの強い初期には、高電圧電気（HV）を用いて痛みの神経伝達をブロックし、損傷した組織の修復を促す微弱電流（MCR）を組み合わせて炎症を速やかに沈静化させます。

• ② 胸郭・肩甲骨・手首の可動域を高める「筋膜リリース＆関節調整」 肘への負担を減らすため、硬くなった胸郭や肩甲骨まわり、前腕の筋膜をやさしく緩めます。上半身がスムーズに回旋できるよう関節の可動域を広げることで、手首や肘にかかる過度なストレスを解放します。

• ③ フォーム崩れを防ぐ「身体の使い方・セルフケア指導」 お一人おひとりの身体のクセや柔軟性を評価し、ご自宅や練習前後でできるストレッチ（前腕・胸郭のストレッチ）や、肘に負担をかけない体幹主導の体の使い方をアドバイスいたします。

4. ゴルフ肘に関するよくある質問（FAQ）

Q. 施術を受けながらゴルフの練習やラウンドを続けても大丈夫ですか？　
A. 痛みの強さや炎症の状態によります。強い激痛や熱感がある急性期は、一時的にスイング動作をお休みしていただき、消炎と可動域改善に専念する方が結果として早期復帰につながります。状態が落ち着いてくれば、アプローチや軽いハーフスイングから段階的に再開できるようサポートいたします。

Q. ゴルフ以外の仕事（手作業・パソコン作業）で肘の内側が痛む場合も診てもらえますか？
 A. はい、もちろんです！ゴルフをされていなくても、手首や指を酷使するお仕事（大工、調理師、デスクワークなど）や家事でゴルフ肘と同様の症状を起こされる方は非常に多くいらっしゃいます。原因に合わせた丁寧な施術を行いますのでご安心ください。

5. 痛みを気にせず、思い切りスイングできるお身体へ

「大好きなゴルフを痛みのせいで思い切り楽しめない」 「早く痛みをなくしてベストスコアを目指したい」

ゴルフ肘は、肘そのもののケアに加え、胸郭や手首など身体全体の連動性を整えることで、痛みの再発を防ぎながらパフォーマンス向上を目指すことができます。

当院は皆様の貴重なお時間を大切にするため、【予約優先制】を採用しております。事前にご予約・ご連絡をいただければ、待合室での長い待ち時間なしでスムーズに施術へとご案内が可能です。

明るく清潔でアットホームな院内で、ゴルフでの痛みやお身体の不調にお悩みの皆様を全力でサポートいたします。ゴルフ肘や肘の痛みでお困りの方は、どうぞお気軽に当院へご相談くださいね。

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