【岡崎市で足元・ケガ予防】扁平足（へん平足）が全身のケガを引き起こす原因とは？オーダーメイドインソール（A-B INSOLE）による改善

「少し走ったり歩いたりするだけで、足の裏やスネ、膝が痛くなる」

「子どもの足裏が平らで、よく転んだり『疲れた』と言って歩きたがらない」

「足のアーチが崩れている気がするけれど、どう対策すればいいか分からない」

土踏まずがない状態として知られる「扁平足（へん平足）」。単に「足の裏が平らなだけ」と思われがちですが、実は足首・膝・腰・股関節など、全身のさまざまなケガや慢性痛を引き起こす根本原因になっていることをご存じでしょうか？

岡崎市錦町にある岡崎鷹峰接骨院です。

当院では、痛みのある部位だけを揉みほぐす対症療法ではなく、体幹や姿勢の土台となる「足元の軸（アーチ）」に着目した施術を行っています。

今回は、扁平足が引き起こす危険なケガやメカニズムと、当院が提案する「オーダーメイドインソール（A-B INSOLE）」の重要性について詳しく解説します。

1. 扁平足（へん平足）とは？足裏アーチが持つ重要な役割

人間の足裏には、内側縦アーチ（土踏まず）・外側縦アーチ・横アーチという「3つのアーチ構造」が存在します。このアーチは、例えるなら「車のサスペンション」のような役割を果たしています。

🦶 足裏アーチの3大役割

1. 着地衝撃の吸収：体重の数倍かかる歩行・ジャンプ時の衝撃を和らげる

2. 推進力の伝達（バネ作用）：地面を力強く蹴り出す力を生み出す

3. 体のバランス保持：不整地でも体がふらつかないよう体幹軸を安定させる

扁平足とは、何らかの原因でこのアーチ構造（特に内側縦アーチ）が落ち込み、土踏まずが押し潰されてしまった状態を指します。サスペンションが故障した状態で歩き続けると、衝撃がダイレクトに全身へと響き渡ってしまうのです。

2. 扁平足が引き起こす主なケガ・慢性的なトラブル

扁平足によって足元のバランス（回内足・オーバープロネーション）が崩れると、足元だけでなく全身に以下のようなケガやトラブルが発生しやすくなります。

① 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）

アーチが落ち込むことで足裏の腱（足底筋膜）が過剰に引き引き伸ばされ、かかとや足裏中央に鋭い痛みが生じます。朝起きて最初の一歩目に激痛が走るのが特徴的です。

② シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）

ランニングやスポーツを行う方に多く、スネの内側の骨膜に強い炎症と痛みが起こります。扁平足により足首が内側に倒れ込むことで、スネの筋肉（後脛骨筋）が引っ張られ続けることが原因です。

③ 膝関節の痛み（O脚・X脚・ランナー膝など）

足首が内側へ倒れ込むと、連動してスネや太ももの骨が内側にねじれ（ニーイン）、膝関節の変形や靭帯・軟骨への過剰な負担を引き起こします。

④ 外反母趾・タコ・魚の目

アーチの崩れによって足指で正しく踏ん張ることができなくなり、親指の付け根が変形したり、特定の場所に圧力が集中して皮膚が硬化して痛みます。

⑤ 慢性的な腰痛・股関節痛

足元で衝撃を吸収できないため、その分の負担が腰や股関節に直接蓄積し、慢性的な不調や姿勢悪化へとつながります。

3. なぜ市販品ではなく「オーダーメイドインソール」が必要なのか？

扁平足対策として靴屋さんなどで市販のインソールを購入される方もいらっしゃいますが、「かえって土踏まずが当たって痛い」「効果が実感できない」というお声をよく耳にします。

実は、人間の足の形や左右のアーチの高さ、歩き方の癖はお一人おひとり全く異なります。

❌ 市販インソールとの違い

• 市販品：土踏まずを持ち上げるだけの「既製品」。足の癖に合わないと特定の場所を圧迫して痛みを誘発する。

• オーダーメイド（A-B INSOLE）：足の静止状態（骨格構造）だけでなく、歩行・動的な軸（アライメント）を計測して製作。理想的な足裏アライメントへと安全に誘導する。

4. 当院が提供する「A-B INSOLE（エービーインソール）」の特長

岡崎鷹峰接骨院では、医療・スポーツの現場でも高く評価されている高機能オーダーメイドインソール「A-B INSOLE」を取り扱っております。
足部の採型を行い状態に合わせたインソールを作成いたします。

• ① 正しい足元アライメントの再現

  足の「回内（内側への倒れ込み）」を適切に矯正し、足首・膝・股関節・背骨までが一直線になる理想的な姿勢軸を作り出します。

• ② 耐久性と適度な反発力の両立

  ただ柔らかいだけのクッションとは異なり、沈み込みすぎない適度なサポート感で、歩行時の蹴り出し（推進力）を劇的に楽にします。

• ③ スポーツから日常の靴・通勤靴まで幅広く対応

  スニーカーはもちろん、お仕事用の靴やスポーツシューズにも合わせて調整が可能です。ケガの予防だけでなく、立ち仕事での疲労軽減やパフォーマンス向上にも貢献します。

5. 扁平足とインソールに関するよくある質問（FAQ）

Q. 子どもの扁平足でもオーダーインソールは作れますか？

A. はい、もちろんです。お子様の足の成長期（ゴールデンエイジ）に正しいアーチを形成してあげることは、運動能力の向上や将来のケガ予防において非常に重要です。成長に合わせたフィッティングも行っております。

Q. インソールを作れば、手技施術やリハビリは不要ですか？

A. インソールは日常の「正しい姿勢・軸を保つ強力なサポーター」ですが、すでに固まってしまった足関節や骨格の歪み、筋肉の緊張は施術でほぐしてあげる必要があります。当院での骨格アライメント調整とインソール着用を組み合わせることで、最も高い効果が得られます。

6. 足元から骨格を整え、ケガに負けない身体づくりを

「歩くとすぐ足や膝が痛くなる」

「扁平足を指摘されたけれど、どうすればいいか分からない」

足元は全身を支える唯一の接地面です。土台である足元（扁平足）を正しくケアしてあげることが、繰り返すケガや痛みのループから抜け出す最大の近道となります。

当院は皆様の貴重なお時間を大切にするため、【予約優先制】を採用しております。事前にご予約・ご連絡をいただければ、待合室での長い待ち時間なしでスムーズに足測定・ご案内が可能です。

扁平足でお悩みの方や、ご自身の足のバランス・インソールにご興味のある方は、どうぞお気軽に岡崎鷹峰接骨院へご相談ください。

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